随着寒假的结束，新学期的钟声已然敲响，新的学习旅程即将开启。从悠闲的假期生活过渡到紧张的学习节奏，可能会带来一定的心理挑战。为了帮助大家更好地适应这一转变，学校心理健康教育中心特别推出了一份收心小攻略，希望能为你的新学期加油打气。

一、接纳情绪，积极面对

认识情绪：假期结束，回到学校后同学们可能会感到焦虑、不安或者失落，这是正常的情绪反应。接纳自己的情绪，不要过于自责或压抑。

积极态度：用积极的心态看待新学期的到来，将其视为成长和进步的机会，而非负担。

二、规划未来，明确目标

设定目标：根据自己的兴趣和职业规划，设定新学期的具体目标，包括学业成绩、技能提升、社交活动等。

制定计划：为实现目标，制定详细的学习和生活计划，包括时间管理、任务分配等。

三、调整作息，适应节奏

规律作息：提前调整作息时间，逐步恢复到学校的规律生活，确保充足的睡眠和饮食。

适度锻炼：通过体育锻炼来释放压力，提高身体素质，为新学期的学习提供充足的能量。

四、建立社交，融入集体

主动联系：与同学、老师或朋友保持联系，分享假期经历，增进彼此的了解和友谊。

参与活动：积极参加学校组织的各类活动，如迎新会、座谈会等，扩大社交圈，融入集体生活。

五、保持兴趣，充实自我

发展兴趣：利用课余时间继续发展自己的兴趣爱好，如阅读、音乐、绘画等，丰富精神世界。

探索新知：尝试学习新的技能或知识，如编程、外语等，为未来的职业发展打下坚实的基础。

六、学会求助，关注心理

寻求支持：当遇到学习或生活上的困难时，不要独自承受，及时向老师、同学或家人求助。

关注心理：关注自己的心理健康状态，如有需要，可以寻求学校的心理老师或专业心理医生的帮助。

新学期的到来意味着新的开始和新的机遇。相信同学们一定能够顺利度过心理调适期，以更加饱满的热情和自信的姿态迎接新学期的挑战。加油，未来的你一定会感谢现在努力不懈的自己！

为帮助同学们提高心理素质，学校设立了心理健康教育中心，心理中心隶属于学生管理与安全保卫科，负责全校学生心理健康教育工作。心理中心以校训“厚德重技志存高远”为立足点，始终坚持“以人为本，服务学生”的工作理念，科学指导、真诚服务，严格遵守保密原则，开展教育教学、实践活动、咨询服务、预防干预“四位一体”的心理健康教育工作，加强学校心理健康教育工作，努力提升学校心理健康教育质量，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力，以使学生自立自强、健康成长。心理中心配备办公室、心理咨询室、情绪宣泄室以及团体辅导室，为全校师生提供全方位的心理辅导服务。

心理健康教育中心一角

情绪宣泄室内景

沙盘

学校心理健康教育中心地址：教学楼二楼。联系及预约电话：0771-2513119（8:00-11:40,14:40-17:00）。